超過分は運動で消費するダイエット🎉
ルールは簡単💡
1日の摂取カロリーが1,000㌍を超えた場合、その分を運動で消費するってだけ～
私の1日に必要なカロリーは1802Kcal。
1kg=約7200Kcalだから、1日1000㌍だと10日に1kgのペースで減っていく計算になります🙂
自分の必要なカロリーを計算したい方 ↓
〈毎日の記録〉
●昨日の摂取カロリー 1528㌍
●昨日の運動消費カロリー 575㌍
結果→1日953㌍💮
●今朝の体重(初日比) -1.1kg
〈運動内容〉
●ハンドクラップ30分→300㌍消費
●ビリーズブートキャンプ30分→200㌍消費
●エアロビクス15分→75㌍
合計575㌍頑張りました✊
昨日1日の食事はこちら ↓
※使用してるダイエットアプリは「あすけん」
昨日の昼は外食だったから高カロリー💦
他にもダイエット中だというのに間食が多めになってしまったんだけど、自分の場合これが日常というか・・・・いつもご飯より間食多いんだよね🙄
でも超過分は全てちゃんと運動で消費しました👏
体重も思ったより減るスピード早くて驚きと喜び😏
モチベーション上がります🎵
でも、なんか２日前から足の筋を傷めたみたいで、肉離れ❓
痛い💧
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