超過分は運動で消費するダイエット🎉
ルールは簡単💡
1日の摂取カロリーが1,000㌍を超えた場合、その分を運動で消費するってだけ～
私の1日に必要なカロリーは1802Kcal。
1kg=約7200Kcalだから、1日1000㌍だと10日に1kgのペースで減っていく計算になります🙂
自分の必要なカロリーを計算したい方 ↓
〈毎日の記録〉
●昨日の摂取カロリー 1407㌍
●昨日の運動消費カロリー 500㌍
結果→1日907㌍💮
●今朝の体重(初日比) -0.65kg
〈運動内容〉
●ハンドクラップ30分→300㌍消費
●ビリーズブートキャンプ30分→200㌍消費
合計500㌍頑張りました✊
昨日1日の食事はこちら ↓
※使用してるダイエットアプリは「あすけん」
昨日も目標達成したんだけど、なぜか昨日より今朝の体重増えてる・・・
筋肉ついたのかな🙂
今日も頑張ろ〜✊
てか、相変わらず筋いためたっぽい場所が痛い💧
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