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「1日1000kcal!超過分は運動で消費するdiet検証4日目」/ 体重の初日比-0.9kg

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1日1000キロカロリー
超過分は運動で消費するダイエット🎉

 

ルールは簡単💡

1日の摂取カロリーが1,000㌍を超えた場合、その分を運動で消費するってだけ~

 


 

私の1日に必要なカロリーは1802Kcal。

1kg=約7200Kcalだから、1日1000㌍だと10日に1kgのペースで減っていく計算になります🙂

自分の必要なカロリーを計算したい方 ↓

joyfit.jp

 


 

〈毎日の記録〉

 

●昨日の摂取カロリー   1395㌍
●昨日の運動消費カロリー   500㌍
         結果→1日895㌍💮

●今朝の体重(初日比)    -0.9kg

 


 

〈運動内容〉
●ハンドクラップ30分→300㌍消費
ビリーズブートキャンプ30分→200㌍消費
        合計500㌍頑張りました✊

 


 

昨日1日の食事はこちら ↓

 

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f:id:wish2019:20220308064123j:plain※使用してるダイエットアプリは「あすけん」

 


 

足の痛みが日に日に増してて💦

 

完治するまで摂取カロリーを1000㌍にして運動なしにしたいとも思ったんだけど、やっぱ食べたいよね~🙄

 

昨日は日中忙しかったから昼は弁当で済ませました🍱

 

夕食はなしです👏

 

今日も頑張ります🙂

 

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