超過分は運動で消費するダイエット🎉
ルールは簡単💡
1日の摂取カロリーが1,000㌍を超えた場合、その分を運動で消費するってだけ～
私の1日に必要なカロリーは1802Kcal。
1kg=約7200Kcalだから、1日1000㌍だと10日に1kgのペースで減っていく計算になります🙂
自分の必要なカロリーを計算したい方 ↓
〈毎日の記録〉
●昨日の摂取カロリー 1509㌍
●昨日の運動消費カロリー 575㌍
結果→1日934㌍💮
●今朝の体重(初日比) -1.1kg
〈運動内容〉
●ハンドクラップ30分→300㌍消費
●ビリーズブートキャンプ30分→200㌍消費
●エアロビクス30分→75㌍消費
合計575㌍頑張りました✊
昨日1日の食事はこちら ↓
※使用してるダイエットアプリは「あすけん」
昼は外食だったからカロリー高め💦
朝食のおでんは、大根、こんにゃく、玉子、３種類だけのヘルシー＆高タンパク質な具材だけで作りました🍢
夕食はシュークリーム✨
好きなだけ食べてるぶん運動の方を頑張ってるんだけど、足の痛みが続いてて、シップ貼ったり、鎮痛剤飲んだり・・・💦
どうせすぐ治ると思ってたけど、これ以上続くみたいだったら病院行ってこようかな💧
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