超過分は運動で消費するダイエット🎉
ルールは簡単💡
1日の摂取カロリーが1,000㌍を超えた場合、その分を運動で消費するってだけ～
私の1日に必要なカロリーは1802Kcal。
1kg=約7200Kcalだから、1日1000㌍だと10日に1kgのペースで減っていく計算になります🙂
自分の必要なカロリーを計算したい方 ↓
〈毎日の記録〉
●昨日の摂取カロリー 1887㌍
●昨日の運動消費カロリー 890㌍
結果→1日997㌍💮
●今朝の体重(初日比) -1.05kg
〈運動内容〉
●ビリーズブートキャンプ1時間→400㌍消費
●ステッパー1時間→200㌍消費
●エアロビ30分→150㌍消費
●その場ランニング30分→140㌍消費
合計890㌍頑張りました✊
昨日1日の食事はこちら ↓
※使用してるダイエットアプリは「あすけん」
昨日は外で食べて飲んで楽しんだ分、帰ってから超過分の消費で運動地獄だった💧
合計3時間😂
アルコールも意外とカロリー高いんだよね💦
夜は抜いたけど、日中の間食も多かったし💨
足の痛みはピーク過ぎたかな❓
少しマシになってきた気がする🙄
負担かけないようにサポーターはちゃんとしてます✊
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