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「1日1000kcal!超過分は運動で消費するdiet検証10日目」/ 体重の初日比-1.45kg

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1日1000キロカロリー
超過分は運動で消費するダイエット🎉

 

ルールは簡単💡

1日の摂取カロリーが1,000㌍を超えた場合、その分を運動で消費するってだけ~

 


 

私の1日に必要なカロリーは1802Kcal。

1kg=約7200Kcalだから、1日1000㌍だと10日に1kgのペースで減っていく計算になります🙂

自分の必要なカロリーを計算したい方 ↓

joyfit.jp

 


 

〈毎日の記録〉

 

●昨日の摂取カロリー   1378㌍
●昨日の運動消費カロリー   400㌍
         結果→1日978㌍💮

●今朝の体重(初日比)    -1.45kg

 


 

〈運動内容〉
ビリーズブートキャンプ1時間→400㌍消費


        合計400㌍頑張りました✊

 


 

昨日1日の食事はこちら ↓

 

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※使用してるダイエットアプリは「あすけん」

 


 

相変わらず間食が多い💦笑

 

でも超過分は毎日ちゃんと消費してます👏

 

計算通り、10日で1kg消費できてる💮

 

この調子で引き続き頑張って、1か月(30日)で3kg減量頑張ろう✊

 

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