超過分は運動で消費するダイエット🎉
ルールは簡単💡
1日の摂取カロリーが1,000㌍を超えた場合、その分を運動で消費するってだけ～
私の1日に必要なカロリーは1802Kcal。
1kg=約7200Kcalだから、1日1000㌍だと10日に1kgのペースで減っていく計算になります🙂
自分の必要なカロリーを計算したい方 ↓
〈毎日の記録〉
●昨日の摂取カロリー 1369㌍
●昨日の運動消費カロリー 475㌍
結果→1日894㌍💮
●今朝の体重(初日比) -1.65kg
〈運動内容〉
●ビリーズブートキャンプ1時間→400㌍消費
●エアロビ15分→75㌍消費
合計475㌍頑張りました✊
昨日1日の食事はこちら ↓
※使用してるダイエットアプリは「あすけん」
またまた昼は外食でビールも飲んだからカロリー高めになりました💦
でも帰ってから消費頑張った🙂
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