超過分は運動で消費するダイエット🎉
ルールは簡単💡
1日の摂取カロリーが1,000㌍を超えた場合、その分を運動で消費するってだけ～
私の1日に必要なカロリーは1802Kcal。
1kg=約7200Kcalだから、1日1000㌍だと10日に1kgのペースで減っていく計算になります🙂
自分の必要なカロリーを計算したい方 ↓
〈毎日の記録〉
●昨日の摂取カロリー 1426㌍
●昨日の運動消費カロリー 475㌍
結果→1日951㌍💮
●今朝の体重(初日比) -1.85kg
〈運動内容〉
●ビリーズブートキャンプ1時間→400㌍消費
●エアロビ15分→75㌍消費
合計475㌍頑張りました✊
昨日1日の食事はこちら ↓
※使用してるダイエットアプリは「あすけん」
体重は順調に減ってます👏
運動もしてるから体脂肪も減ってるはず💡
とりあえず4月までに3kg落としたい🌸
で、5月までにもう3kg落としたい✨
で、夏までに腹筋を割りたい🙄
でも相変わらず変形性関節症の膝の痛みとの闘いで、そろそろ限界だから近々また病院行ってくる予定💧
早く思いっきり運動できる身体に戻りたい・・・
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