アラフォーLIFEスタイル

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「1日1000kcal!超過分は運動で消費するdiet検証12日目」/ 体重の初日比-1.85kg

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1日1000キロカロリー
超過分は運動で消費するダイエット🎉

 

ルールは簡単💡

1日の摂取カロリーが1,000㌍を超えた場合、その分を運動で消費するってだけ~

 


 

私の1日に必要なカロリーは1802Kcal。

1kg=約7200Kcalだから、1日1000㌍だと10日に1kgのペースで減っていく計算になります🙂

自分の必要なカロリーを計算したい方 ↓

joyfit.jp

 


 

〈毎日の記録〉

 

●昨日の摂取カロリー   1426㌍
●昨日の運動消費カロリー   475㌍
         結果→1日951㌍💮

●今朝の体重(初日比)    -1.85kg

 


 

〈運動内容〉
ビリーズブートキャンプ1時間→400㌍消費
●エアロビ15分→75㌍消費


        合計475㌍頑張りました✊

 


 

昨日1日の食事はこちら ↓

 

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※使用してるダイエットアプリは「あすけん」

 


 

体重は順調に減ってます👏

 

運動もしてるから体脂肪も減ってるはず💡

 

とりあえず4月までに3kg落としたい🌸

 

で、5月までにもう3kg落としたい✨

 

で、夏までに腹筋を割りたい🙄

 

でも相変わらず変形性関節症の膝の痛みとの闘いで、そろそろ限界だから近々また病院行ってくる予定💧

 

早く思いっきり運動できる身体に戻りたい・・・

 

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