超過分は運動で消費するダイエット🎉
ルールは簡単💡
1日の摂取カロリーが1,000㌍を超えた場合、その分を運動で消費するってだけ～
私の1日に必要なカロリーは1802Kcal。
1kg=約7200Kcalだから、1日1000㌍だと10日に1kgのペースで減っていく計算になります🙂
自分の必要なカロリーを計算したい方 ↓
〈毎日の記録〉
●昨日の摂取カロリー 1208㌍
●昨日の運動消費カロリー 250㌍
結果→1日958㌍💮
●今朝の体重(初日比) -1.75kg
〈運動内容〉
●ステッパー1時間15分→250㌍消費
合計250㌍頑張りました✊
昨日1日の食事はこちら ↓
※使用してるダイエットアプリは「あすけん」
変形性膝関節症の痛みがおさまらなくてヒアルロン酸注射してきたから、運動はステッパーだけにしました💨
注射したおかげで痛みは軽くなったけど、早く完全に治ってほしい😥
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