超過分は運動で消費するダイエット🎉
ルールは簡単💡
1日の摂取カロリーが1,000㌍を超えた場合、その分を運動で消費するってだけ～
私の1日に必要なカロリーは1802Kcal。
1kg=約7200Kcalだから、1日1000㌍だと10日に1kgのペースで減っていく計算になります🙂
自分の必要なカロリーを計算したい方 ↓
〈毎日の記録〉
●昨日の摂取カロリー 1395㌍
●昨日の運動消費カロリー 425㌍
結果→1日970㌍💮
●今朝の体重(初日比) -1.75kg
〈運動内容〉
●ステッパー1時間→200㌍消費
●エアロビ45分→225㌍消費
合計425㌍頑張りました✊
昨日1日の食事はこちら ↓
※使用してるダイエットアプリは「あすけん」
無性に牛肉が食べたくなったから昼は焼肉屋に行こうと思ったんだけど、ステーキワンにしてサラダとフルーツの食べ放題でお腹満たしてきました🥩
足の痛みもおさまってきたから昨日からエアロビ復活🎵
ビリーはもうしばらく休んで、ハンドクラップは多分もうやらないかな❓笑
ポチっと応援クリックお願いしますm(__)m
