超過分は運動で消費するダイエット🎉
ルールは簡単💡
1日の摂取カロリーが1,000㌍を超えた場合、その分を運動で消費するってだけ～
私の1日に必要なカロリーは1802Kcal。
1kg=約7200Kcalだから、1日1000㌍だと10日に1kgのペースで減っていく計算になります🙂
自分の必要なカロリーを計算したい方 ↓
〈毎日の記録〉
●昨日の摂取カロリー 1638㌍
●昨日の運動消費カロリー 665㌍
結果→1日973㌍💮
●今朝の体重(初日比) -2.05kg
〈運動内容〉
●エアロビ1時間45分→525㌍消費
●その場ランニング30分→140㌍消費
合計665㌍頑張りました✊
昨日1日の食事はこちら ↓
※使用してるダイエットアプリは「あすけん」
有酸素運動は楽だし楽しいんだけど、消費カロリーが低いから時間費やすなぁ💧
昨日は665㌍消費するのに、合計2時間15分かかった💦
クラップダンスだったら1時間で600㌍消費できるんだけどね🙄
まぁ～、もともと1000㌍以上食べなきゃ運動なんてしなくていいんだけど💧
ちなみに現在PMS真っ只中だから、食欲増進、体調不良、太りやすい・・・って言われる、最悪の周期です🤨
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