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「1日1000kcal!超過分は運動で消費するdiet検証16日目」/ 体重の初日比-2.05kg

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1日1000キロカロリー
超過分は運動で消費するダイエット🎉

 

ルールは簡単💡

1日の摂取カロリーが1,000㌍を超えた場合、その分を運動で消費するってだけ~

 


 

私の1日に必要なカロリーは1802Kcal。

1kg=約7200Kcalだから、1日1000㌍だと10日に1kgのペースで減っていく計算になります🙂

自分の必要なカロリーを計算したい方 ↓

joyfit.jp

 


 

〈毎日の記録〉

 

●昨日の摂取カロリー   1638㌍
●昨日の運動消費カロリー   665㌍
         結果→1日973㌍💮

●今朝の体重(初日比)    -2.05kg

 


 

〈運動内容〉
●エアロビ1時間45分→525㌍消費
●その場ランニング30分→140㌍消費


        合計665㌍頑張りました✊

 


 

昨日1日の食事はこちら ↓

 

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※使用してるダイエットアプリは「あすけん」

 


 

有酸素運動は楽だし楽しいんだけど、消費カロリーが低いから時間費やすなぁ💧

 

昨日は665㌍消費するのに、合計2時間15分かかった💦

 

クラップダンスだったら1時間で600㌍消費できるんだけどね🙄

 

まぁ~、もともと1000㌍以上食べなきゃ運動なんてしなくていいんだけど💧

 

ちなみに現在PMS真っ只中だから、食欲増進、体調不良、太りやすい・・・って言われる、最悪の周期です🤨

 

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