アラフォーLIFEスタイル

40代の日常。観葉植物、インテリア雑貨、懸賞ほか

「1日1000kcal!超過分は運動で消費するdiet検証17日目」/ 体重の初日比-1.75kg

ブログランキング・にほんブログ村へ

f:id:wish2019:20210911073625j:plain


 

1日1000キロカロリー
超過分は運動で消費するダイエット🎉

 

ルールは簡単💡

1日の摂取カロリーが1,000㌍を超えた場合、その分を運動で消費するってだけ~

 


 

私の1日に必要なカロリーは1802Kcal。

1kg=約7200Kcalだから、1日1000㌍だと10日に1kgのペースで減っていく計算になります🙂

自分の必要なカロリーを計算したい方 ↓

joyfit.jp

 


 

〈毎日の記録〉

 

●昨日の摂取カロリー   1524㌍
●昨日の運動消費カロリー   600㌍
         結果→1日924㌍💮

●今朝の体重(初日比)    -1.75kg

 


 

〈運動内容〉
●エアロビ2時間→600㌍消費


        合計600㌍頑張りました✊

 


 

昨日1日の食事はこちら ↓

 

f:id:wish2019:20220321113032j:plain

f:id:wish2019:20220321113021j:plain

f:id:wish2019:20220321113013j:plain


※使用してるダイエットアプリは「あすけん」

 


 

昨日よりは体重少し増えたけど、周期的にしょうがないかな😂

 

数日間は続くかもだけど、モチベーション落とさないで頑張ろう✊

 

 

ランキングに参加しています

ポチっと応援クリックお願いしますm(__)m

ブログランキング・にほんブログ村へ