超過分は運動で消費するダイエット🎉
ルールは簡単💡
1日の摂取カロリーが1,000㌍を超えた場合、その分を運動で消費するってだけ～
私の1日に必要なカロリーは1802Kcal。
1kg=約7200Kcalだから、1日1000㌍だと10日に1kgのペースで減っていく計算になります🙂
自分の必要なカロリーを計算したい方 ↓
〈毎日の記録〉
●昨日の摂取カロリー 1927㌍
●昨日の運動消費カロリー 675㌍
結果→1日1,252㌍❌
●今朝の体重(初日比) -2.4kg
〈運動内容〉
●エアロビ2時間15分→675㌍消費
合計675㌍頑張りました✊
昨日1日の食事はこちら ↓
※使用してるダイエットアプリは「あすけん」
ダイエット検証22日目にしてミッション失敗💧
カロリーオーバーしてしまいました😂
原因は飲み～🍺ですね💨
アルコールってカロリー高い💦
サワー1杯、カクテル2杯で450㌍😲
しかも、夜に飲み出るから日中運動しまくる予定だったのに、急なパソコンの故障で電気店に買いに行ったり設定したり・・・
時間あんまり作れなかった🙄
まぁ～こんな日もあるさ！笑
気を取り直して頑張ろう✊
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