超過分は運動で消費するダイエット🎉
ルールは簡単💡
1日の摂取カロリーが1,000㌍を超えた場合、その分を運動で消費するってだけ～
私の1日に必要なカロリーは1802Kcal。
1kg=約7200Kcalだから、1日1000㌍だと10日に1kgのペースで減っていく計算になります🙂
自分の必要なカロリーを計算したい方 ↓
〈毎日の記録〉
●昨日の摂取カロリー 1344㌍
●昨日の運動消費カロリー 450㌍
結果→1日894㌍💮
●今朝の体重(初日比) -2.45kg
〈運動内容〉
●エアロビ1時間30分→450㌍消費
合計450㌍頑張りました✊
昨日1日の食事はこちら ↓
※使用してるダイエットアプリは「あすけん」
なんか最近本当エアロビ楽しい！笑
ダイエットのためってゆうより、趣味になってる感じ🤣
ウォーキングとかもそうだけど、有酸素運動は幸せホルモンのセロトニンの分泌を促すって言われてるから心身ともに凄くいいらしい✨
本当は筋肉つけたいけど、筋トレはきついからもうやる気しない🙄
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