超過分は運動で消費するダイエット🎉
ルールは簡単💡
1日の摂取カロリーが1,000㌍を超えた場合、その分を運動で消費するってだけ～
私の1日に必要なカロリーは1802Kcal。
1kg=約7200Kcalだから、1日1000㌍だと10日に1kgのペースで減っていく計算になります🙂
自分の必要なカロリーを計算したい方 ↓
〈毎日の記録〉
●昨日の摂取カロリー 1211㌍
●昨日の運動消費カロリー 450㌍
結果→1日761㌍💮
●今朝の体重(初日比) -2.55kg
〈運動内容〉
●エアロビ1時間30分→450㌍消費
合計450㌍頑張りました✊
昨日1日の食事はこちら ↓
※使用してるダイエットアプリは「あすけん」
昨日の摂取カロリーと運動量考えると、今朝の体重はかなり減ってるだろうなぁ～って期待してたんだけど・・・
驚くほど全然変わってなかった🤣
まぁ～焦らずだわ🎵
とりあえず計算通りに減量できてるから、この調子でぼちぼち頑張ろ～✊
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