超過分は運動で消費するダイエット🎉
ルールは簡単💡
1日の摂取カロリーが1,000㌍を超えた場合、その分を運動で消費するってだけ～
私の1日に必要なカロリーは1802Kcal。
1kg=約7200Kcalだから、1日1000㌍だと10日に1kgのペースで減っていく計算になります🙂
自分の必要なカロリーを計算したい方 ↓
〈毎日の記録〉
●昨日の摂取カロリー 1899㌍
●昨日の運動消費カロリー 900㌍
結果→1日999㌍💮
●今朝の体重(初日比) -2.0kg
〈運動内容〉
●エアロビ3時間→900㌍消費
合計900㌍頑張りました✊
昨日1日の食事はこちら ↓
※使用してるダイエットアプリは「あすけん」
昨日も食べ過ぎた💦
なんとか消費はできたけど、エアロビ3時間はさすがに疲れた💨
今日は食事抑えてゆったり過ごしたいなぁ🙄
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