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「1日1000kcal!超過分は運動で消費するdiet検証30日目」/ 体重の初日比-2.0kg

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1日1000キロカロリー
超過分は運動で消費するダイエット🎉

 

ルールは簡単💡

1日の摂取カロリーが1,000㌍を超えた場合、その分を運動で消費するってだけ~

 


 

私の1日に必要なカロリーは1802Kcal。

1kg=約7200Kcalだから、1日1000㌍だと10日に1kgのペースで減っていく計算になります🙂

自分の必要なカロリーを計算したい方 ↓

joyfit.jp

 


 

〈毎日の記録〉

●昨日の摂取カロリー   1464㌍
●昨日の運動消費カロリー   500㌍
         結果→1日964㌍

●今朝の体重(初日比)    -2.0kg

 


 

〈運動内容〉
●エアロビ1時間 →300㌍消費
●ステッパー1時間→200㌍消費


        合計500㌍頑張りました✊

 


 

昨日1日の食事はこちら ↓

 

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※使用してるダイエットアプリは「あすけん」

 


 

なかなか体重って減らないものだなぁ・・・

 

でも、体重気にしてるとモチベーション下がるから、考えないようにして楽しも~🙄

 

昨日はTVerで「金田一少年の事件簿」観ながらステッパーしました🎵

 

堂本剛ともさかりえの頃のやつ、懐かしいなぁ~

 

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