超過分は運動で消費するダイエット🎉
ルールは簡単💡
1日の摂取カロリーが1,000㌍を超えた場合、その分を運動で消費するってだけ～
私の1日に必要なカロリーは1802Kcal。
1kg=約7200Kcalだから、1日1000㌍だと10日に1kgのペースで減っていく計算になります🙂
自分の必要なカロリーを計算したい方 ↓
〈毎日の記録〉
●昨日の摂取カロリー 1488㌍
●昨日の運動消費カロリー 500㌍
結果→1日988㌍💮
●今朝の体重(初日比) -2.45kg
〈運動内容〉
●エアロビ1時間 →300㌍消費
●ステッパー1時間→200㌍消費
合計500㌍頑張りました✊
昨日1日の食事はこちら ↓
※使用してるダイエットアプリは「あすけん」
昨日もTVerで堂本剛時代の「金田一少年の事件簿」観ながらステッパーしました🎵
春からの「金田一少年の事件簿」も楽しみ過ぎる✨
他にも春からのドラマで観たいやつ結構あって、「妖怪シェアハウスー帰ってきたん怪ー」、「探偵が早すぎる」、「家政婦のミタゾノ」、「パンドラの果実」は連ドラ予約決定🎉
「家政婦のミタゾノ」本当好き！笑
それとまっすー主演の「吉祥寺ルーザーズ」ね💡
テレ東だから地方で観れないしTVerで観れればいいけど・・・🙄
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